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身體補水策略

臉面上的問題好歹找到了解決方法,可“以內養外”對女人來說也相當重要。解“皮”渴的同時,還得解“體”渴才行!

一天八杯水

這可是保濕最價廉物美的口號哦。不過OL們喝水還是大有講究的:

第一,在有條件的情況下,最好隨時喝水,千萬別等口渴的時候再喝。

第二,對肌膚刺激很大的冰水和涼水不能喝,因為人體就像一個大水袋,當攝入的水溫低于身體基礎溫度時就很難揮發,只會影響身體機能,對皮膚有害而無利,所以一定要喝溫水。第三,下午4點之前把一天總喝水量的2/3都喝掉,睡前盡量不要喝,不然第二天很容易皮膚浮腫。

喝點茶,既能補水,又能防輻射

檸檬茶對保持皮膚張力和彈性十分有效,菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補水,綠茶、普洱茶和龍井茶也不失為好的選擇。

多吃新鮮蔬菜、水果

像海帶、菠菜、卷心菜、胡蘿卜、西紅柿、綠豆、洋蔥、茄子、香菇、牛奶、蛋白、橘子、葡萄、香蕉、梨、蘋果等等,都是水潤女人必選的食物。因為這些堿性蔬菜和水果,可以中和并消除人體內過剩的酸,對亞健康的酸性體質向健康的弱堿性體質轉化很有幫助。

提示:

1、維生素C飲料不宜多喝。一般一瓶含維生素C飲料

就能滿足每天需要量,如果攝入過量,反而會引起腹瀉等副作用。

2、早晨別喝淡鹽水。

剛起床就喝淡鹽水,會加重高滲性脫水,令你更加口干,還是以喝白開水為佳。

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