美白淡斑其實很簡單，女人每天堅持2件事，和色斑暗沉說“拜拜”

你知道，那些一眼看起來很干凈的女生，是什么樣的嗎？為什么她們可以讓男人第一眼，就能對她心生好感，激發男人的保護欲？她們不僅一雙清澈的眼睛，清純的面貌，還有一張白皙透亮的好皮膚。這是比較能打動男人的外在條件。要不然，對著一張黑黃黑黃的臉，或者長了斑斑點點的臉，不要說男人，連你自己第一眼都沒辦法對她激發保護欲~

一張白皙干凈的臉蛋，真的很讓人羨慕嫉妒恨。但一個殘酷的事實是，皮膚白凈的女生，其實只是一小群人。大多數的女人，皮膚都偏暗黃，甚至長斑斑點點。很多皮膚黃的女生說，美白淡斑很難，用過很多方法都沒什么效果。一線明星御用美膚專家說過：“有些人天天護膚，效果不好，追根到底只有兩個原因。一是護膚方式不恰當，二是只注重外養，忽視了內調”。
其實，美白淡斑用對方法，還是很簡單的。像美白淡斑這樣的皮膚問題，外養+內調才是正確的方式，那具體如何外養+內調呢？下面全部教給你！
美白淡斑其實很簡單，女人每天堅持2件事，和色斑暗沉說“拜拜”！
1、外養

皮膚黑和長斑，都與黑色素有關。因為皮膚內的黑色素增多了，堆積在皮膚上，所以皮膚就黑了和長斑了。那為什么皮膚黑色素會增加呢？紫外線的刺激是很大的一個原因。既然如此，那我們又該怎么美白淡斑呢？
首先，就是要防曬，一年四季都要防曬，出了門都要防曬。涂防曬霜或者硬防曬（用傘帽子等），都是有效的防曬方式。其次，就是天天堅持用美白精華，有很多很好的美白成分，例如熊果苷、煙酰胺、維生素C、傳明酸、曲酸、果酸等。最后，就是適當去除老廢角質，日常的清潔工作也會去除一些角質，或者角質層厚的朋友，每個月可以用1-2次清潔泥膜或者去角質產品。
2、內調

中醫認為，“有諸內者，必行諸外”，人體內部的變化必然會在外部有其表現，例如氣血不足，皮膚暗黃暗沉；肝郁血瘀會引發黃褐斑……其實，一些不良的生活習慣也可能會讓你變黑長斑。晚晚熬夜到兩三點才睡，會刺激自由基增多，增加黑色素合成，從而變黑長斑。杭州一名27歲姑娘因熬夜10年長出老年斑。長期心情壓抑暴躁，長期精神壓力大也可能會誘發黃褐斑。身體內分泌紊亂，也有可能誘發黃褐斑。
所以，在美白淡斑這一點上，僅僅只依靠護膚品是不夠的，還需要內調身體，調整生活習慣。早睡、運動、保持心情愉快，都是老生常談了，大家都聽膩了，但一定要做。

還有就是，可以吃一些富含維生素C的食物，或者一些抗氧化的食物，可以清除體內多余的自由基，從而減輕色素。