簡單手操 搶救低頭族火雞脖

你也是頭低低玩iPhone(手機上網)的“低頭族”嗎?走到哪iphone都不離手,每天約12小時都在低頭中度過,快摸摸你的下巴、脖子是不是開始有點松垮像火雞脖?
擊退雙下巴火雞脖 讓肌齡倒退
成為“高頭族”,讓手機遷就姿勢
下巴到頸部這段Y-line是低頭族一級災區,無法舍棄iphone至少換個姿勢吧!飯碗就口的道理,拿起你的ipone與視線平行,坐地鐵、公交車時將頭靠墻提醒自己不要低頭,女星許瑋甯也是力行此法。
低頭x地心引力雙殺,竟練出雙下巴
近期調查:65%的人因常低頭而有雙下巴,道理就像久坐屁股會變大。下巴有3個脂肪袋、彈性低,低頭擠壓的造山運動,讓脂肪溢出下顎,久而久之定型出雙下巴,應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕災情!
V型手刀,將雙下巴導回正軌
低頭族造成的雙下巴像假性近視,及早保養就能復原,如超過35歲即使想補救成效也有限,按摩時搭配小臉霜、抗老精華液才能發揮緊致效果。

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打擊雙下巴緊致操:
step.1 V形手刀從下巴推至耳下
從下巴頂點開始,沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣,重復10次。

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step.2 用手背將贅肉往上推
兩手手背輪流將下巴往上推擠,重復25-30次。

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step.3 將下巴贅肉夾起往臉側推
食指和中指將下巴贅肉夾起來,往臉頰兩側移動,左右各3次。

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低頭讓脖子多花3倍力,臉、頸同步保養
低頭時脖子承受的壓力是平常的三倍,而脖子的肌肉又是垂直生長,一但膠原蛋白受壓迫斷裂而長出頸紋,就如對折的白紙回不去了,除了少低頭,保養時養成臉擦什么,脖子也順便用手由下往上帶到的習慣即可。
由下往上撫平頸紋
頸部按摩手勢百百種,有的說上、有的喊下,其實都沒錯而是用途不同,往下是促進淋巴循環,往上推則是撫平紋路,只要記得按摩時搭配頸霜抗皺效果更好。
頸紋神隱操:
step.1 由耳后向下按摩排毒
頸霜用手溫熱后涂在頸部,再用兩手中指從耳后,慢慢滑到鎖骨處可幫助排毒。

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step.2 握拳由下向下巴處畫圓
頭抬高45°、手握拳從鎖骨上方輕柔向上畫圓,感到干燥可補充頸霜,重復5次。

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step.3 頸紋重點加強按摩
頭抬高45°、用拇指及食指,在頸紋重點處輕柔向上推,約做15次。

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Plus:低頭苦主多 頸椎也受罪
頸椎不好,正因活動力高、又是神經、心血管要道,一旦出問題五十肩、骨刺等癥狀多到讓你無法招架,休息時可做肩頸操放松,一起愛護頸椎吧!
step.1 按壓后頸百勞穴
後頸椎兩側分布著百勞穴3個點,用手指輕輕畫圓按壓能放松肩頸。

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step.2 放松肩頸筋路
左手將頭往左側按壓,肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒,再換右手。

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用手機“定時休息”,靠微笑拯救下垂頰
眼睛、臉頰同是受地吸引力而下垂的苦主,但手機常一滑就忘我,不如用手機鬧鐘定時,逼自己1小時休息一下、放松眼部肌肉,臉頰可在低頭時保持微笑表請,鍛煉蘋果肌對抗低頭危肌!
多看遠少看近,滾珠筆隨時替眼周做按摩
低頭看熒幕超過8小時眼周細紋會增加30%、眼部肌肉也會因用力過度導致彈力下降、脂肪突出,形成眼袋、淚溝!只要一覺眼干澀時,就將視線看向遠方,并在包里放只抗老型眼周滾珠筆,幫助舒緩、緊致眼周。
打擊布袋眼穴道按摩
眼周按摩要用點壓式,滾珠對著穴道畫圓按壓有酸痛感即可。
Point:滾珠沿眼框輕柔按壓穴道
眼周布滿穴道,可用滾珠在攢沙穴、絲竹穴、瞳子穴按摩。

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灌注彈力、拉提塑型,再造蘋果肌高峰
地心引力就像無形的鉛球掛在臉上,臉頰肌肉要和它抗衡已經很吃力,常低頭會讓膠原蛋白流失產生木偶線、嘴邊肉,除了擦膠原蛋白再生的抗老精華、還要搭配拉提手法才能幫雙頰再造高峰。
臉頰拉提操:
step.1 雙頰大范圍畫圓拉提
精華液溫熱后,四指將雙頰提起,以畫大圈按摩的方式,來回6次。

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step.2 笑肌下方拉提至太陽穴
四指并攏從笑肌下方將臉提起,從下巴輕揉推至太陽穴重復5~6次。

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step.3 手呈杯形托起蘋果肌
手掌微凹成杯狀,由下往上45度角托提蘋果肌,來回6次。