6種有防曬功效的食品

吃食物也防曬哦!
一、每天吃富含維C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果或是柑橘類都可以。
二、適量攝取黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素,有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。不過,這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得“黃黃的”。
三、經常吃豆制品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆漿是比較好的選擇。而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。
四、抓把堅果當零食。對皮膚來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白面包,建議改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。

五、來杯熱可可。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈,證實它是對健康有益的好食物,因為巧克力里含有豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對皮膚有益。
六、每天兩杯茶。研究人員發現,喝綠茶或是食用含綠茶成分的保健品,可以讓導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2~4杯較合適。