去痘,由生活細節抓起

無論是青春期還是成年人的你,當一顆顆小痘痘爬上你的臉龐,一定有些驚慌。其實,只要查明痤瘡發作的真正原因,對應起因進行護理,就會獲得很好的收效。與此同時,如果掌握了日常需要注意的細節,就可達到事半功倍的效果。
● 情緒
保持樂觀愉快的情緒,避免過度焦慮和緊張,規律作息,保證充足的睡眠和良好的睡眠質量,盡量減少連續工作、開夜車的次數。
● 清潔
保持臉部清潔、干爽,洗臉用溫水或涼水,避免用熱水洗臉,避免刺激性洗面產品。如今市場上很多號稱“控油”的潔面產品,其實質卻是堵塞毛孔,看起來不再油光滿面,反而加重了痤瘡發作的隱患。
去痘,由生活細節抓起

● 護膚
少用油性護膚品,避免使用粉底、化妝品。很多患者,尤其是女性,苦于痤瘡困擾,試圖通過濃妝遮掩青春痘,反而堵塞毛孔,造成痤瘡發作更加嚴重。可以將蒲公英加水煮沸,置入冰箱6小時,洗臉后再以面膜紙浸透后敷臉,達到抗菌消炎的作用。不要經常用手去觸碰長痘的部位,因為手上不但攜帶細菌,還會因過度刺激皮膚導致痤瘡增多;更不要去擠壓痘痘,以免引起化膿發炎,膿瘡破潰后形成疤痕和色素沉著,影響美觀。
● 飲食
由于痤瘡的生成受到皮脂腺代謝的影響,患者應注意控制油膩食品的攝入,尤其在晚餐時,盡量少吃糖類、淀粉類、油脂類,多吃蔬菜、水果。推薦蘋果、梨、西紅柿、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等。盡量減少刺激性食物的攝入,如濃茶、咖啡、辣椒、生猛海鮮等。
● 防曬
在紫外線劇烈的時段出門,最好備遮陽傘或者戴遮陽帽。改變長時間面對電腦、電視等輻射源的生活習慣,減少對皮膚的輻射刺激和炎癥反應。
去痘,由生活細節抓起

● 短髮
不要為了遮蓋痘痘而把瀏海修剪得過長,在頭髮的遮擋下,多余的油脂不容易排泌;而多數痤瘡患者在油性皮膚的同時也是油性頭皮,油性頭髮與額頭交接處更容易促進痤瘡生成。
● 通便
調整消化道功能,保持大便通暢。養成每日大便的習慣,多吃粗糧和富含纖維素的食物,如芹菜、豆角、絲瓜、白菜等,還可通過喝酸奶改善腸道菌群。
● 運動

在脂肪的快速代謝方法中,運動起著尤為重要的作用,其中,跳繩、仰臥起坐分別是促進全身及局部脂肪分解的首選,而且操作簡單易行,不占用大塊時間,比較容易堅持。不要吝惜每天出一身汗。