多補鋅鈣能把痘痘趕跑

痘痘,是每個MM的噩夢。
其實這個噩夢,是可以吃掉的哦。
下面我們來聽聽專家是怎么說的:
要吃掉痘痘,就要三多二少。
一多:多吃鈣、鋅豐富的食物。
因為鋅可以增加抵抗力,加速蛋白質的合成及細胞再生,并促進傷口愈合,而鈣能安撫神經。
含鋅豐富的食品有很多,比如玉米、扁豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等;含鈣豐富的食品,除堅果類,牛奶也是不錯的選擇。
二多:維生素含量多的食品。
維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅一起吃,還能抑制上皮細胞增生以及毛囊的過度角質化,另外,還能調節汗腺分泌,減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕,有助于皮膚健康。
維生素C是有效的抗氧化劑,有利于修復被暗瘡損傷的結締組織。
維生素B2及B6可參與糖代謝蛋白質和促進脂肪的代謝,加速細胞生物氧化,平復暗瘡。
維生素A的食物有:菠菜、生菜、杏、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵;
維生素C豐富的食物有:酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、番茄、卷心菜、馬鈴薯、荷蘭豆等;
維生素B2及B6豐富的食物有:綠葉蔬菜、魚,尤其是鱔魚。
三多:粗纖維食品多吃。
粗纖維食品可促進胃腸蠕動,加快代謝,使多余的油脂盡快排出體外。
粗纖維食物有:全麥面包、豆類等。
一少:肥甘厚味食物。
二少:辛辣溫熱食物。
另外,在介紹2種飲料,常喝有助于青春痘的治療:

1、豆漿:直接喝。
2、黃豆芽湯:小火煮黃豆芽30分鐘,連渣一起喝。