拒絕表情沉積 遠離“三田”臉

過完一個冬季,會讓人老3歲。并不只是因為冬天寒冷干燥的氣候會讓你多出幾條細紋干紋,也不只是因為血液循環不好而讓你面色黯沉。更重要的原因,是冬天會讓表情僵硬、老態畢現。很多人可能從未考慮過表情僵硬這個問題。

科學證實,表情沉積、笑容僵硬會使人看上去老5~10 歲。人的面部分布著許多肌肉群,特別是眼輪匝肌和口輪匝肌。這就是為什么當我們做表情時,眼部和嘴部的表情是最豐富的。這些部位因此也最容易產生表情紋,即我們所說的動態紋。尤其當膠原蛋白和彈性蛋白越來越少,紋路會加深、變長。

雖然用護膚品或醫學美容等手段可以通過增加真皮層的彈性,或是進行注射填充來達到祛皺年輕化的目的。但比起皺紋而言,更可怕的是肌肉的松弛和面部輪廓的坍塌,會讓人看上去更加衰老,因為它已不再是平面的改變,而是立體的問題。

何謂“三田”臉?

額頭有三條明顯紋,面頰由于表情等問題被法令紋、魚尾紋分成田子形,這樣的面龐會讓你看起來蒼老,失去青春的容顏。

影響肌肉運動的2大原因

年齡問題固然是肌肉松弛的原因之一,但更關鍵的是肌肉缺乏鍛煉造成的,即無法有效使肌肉得到充分舒展和緊張。影響肌肉運動的原因有兩大方面:

NO1 外因

天氣寒冷

很多人都知道,運動員正式比賽或練習前,必須進行熱身運動,否則容易造成肌肉拉傷或抽筋等事故。在冬天的時候,尤其要充分熱身后才能開始運動。因為肌肉在沒有舒展開時,非常僵硬,缺乏靈活性。而寒冷的天氣會讓其僵硬程度加劇。

面部肌肉也是同樣道理,當天氣寒冷時,面部肌肉因氣溫過低而變得僵硬,如果沒有及時運動、舒展,便不會如夏天時笑容自然。久而久之,經過一個冬天后,表情會變得僵硬。如果不及時進行改善,則面部肌肉會越來越缺乏彈性,老化隨之而來。

NO2 內因

內心冷漠

很多人也許會奇怪,面部肌肉和內心冷漠有什么關系?因為大腦是人體總司令,是控制七情六欲和調動身體各個器官部位的中心。所有表情皆因大腦發出相應訊號,使神經牽引肌肉而做出各種動作。

“冬主收藏”。在冬季,一切事物都會變得靜謐、收斂、低調。因為我們所處的環境發生了改變,五感所感知的資訊與其他三季不同,內心活動也會發生相應的變化。光照時間少、氣溫低,萬物凋零、環境色單調低沉且以冷色為主,這些現象會導致情緒低落、嗜睡乏力,對所有事物興趣降低。這種現象又稱為冬季抑郁癥SAD。冬季抑郁癥的發生主要是因為人體生物鐘不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化,導致生物節律紊亂和內分泌失調,造成情緒與精神狀態紊亂。

所以在冬季,人的表情變化量要遠低于夏季。而如果這種狀態持續時間長,則臉部肌肉慢慢失去活力,表情僵硬老態畢現。就好像日本之前熱播的電視劇,由松島菜菜子主演的《家政婦三田》中那位突然遭受了巨大不幸而失去笑容的主人公三田一樣。不僅看上去比實際年齡老許多,而且讓周圍的人和好運都會遠離自己。

五感美容法

通過五感的美容手法,可以從人體的各種感覺改善面部肌肉和表情,幫助舒展肌膚,令你更年輕美麗。

視覺

經常坐在電腦前的辦公室女性,會在不知不覺中神情專注、緊蹙眉頭、表情凝重。除一天8 小時上班時間之外,回到家中依舊繼續對著電腦加班加點的不在少數。殊不知,每天用1/3 以上時間重復著的表情,在不久之后,即使不對著電腦,它也會固定在你的臉上。

雖然有意識去提醒自己在電腦前要放松表情,但總是會忘記,不知不覺又開始恢復“猙獰”面孔。我的建議是:可以在電腦旁放上一面小鏡子,在面對電腦時無意中看見自己沉重的表情,便立刻會改變過來。

除此之外,眼睛的干澀也是眼部表情僵硬或無精打采的重要原因。特別在冬季室內空調環境中尤為明顯。調查顯示,干澀、充血、疲勞的眼睛會讓人看上去比實際年齡老5 歲。所以常備一瓶眼藥水在身邊,不僅保護眼睛,對于柔和表情和保持年輕也有很大幫助。

觸覺

對眼周和嘴角進行按摩,舒緩肌肉,讓表情柔和親切。

眼部按摩的方法很簡單,只要用手掌溫熱眼周肌膚后,重復眼保健操第四節輪刮眼眶的動作即可。

對于嘴部周圍口輪匝肌的鍛煉,我會利用每天早晚刷牙的同時進行。在刷牙時,不斷重復“a、o、e、i、u、ü”的口型。

另外,還有一些美容儀器可以模擬專業美容師的手法,在家也能隨時進行按摩,對忙碌的事業女性而言是不錯的選擇。

聽覺

冬季交感神經占主導位置,有時會過度緊張,甚至導致失眠等癥狀。音樂療法可以通過聽覺來調節自律神經,從而達到消除緊張與壓力,改善精神狀態。一些舒緩而柔和、有心理治療效果的音樂在冬季可以撫平情緒,并讓你遠離抑郁的情緒。此外,來自自然界的泉水聲、海浪聲等也能達到放松的效果。精神放松,表情自然也會柔和動人。

嗅覺

在身邊,不僅保護眼睛,對于柔和表情和保持年輕也有很大幫助。人在聞到自己喜愛的香味時,兩眼會放出光芒,表情也最為動人。所以在冬季,外在環境和內在心理都容易讓表情低落的時候,用嗅覺來讓自己恢復最美的神態。

每次需要時反復進行噴灑和涂抹不太現實,除非你不怕熏到別人和自己。最好的方法是將喜愛的香水噴灑在一塊漂亮的手帕上,隨身攜帶。在需要的時候拿出,放在鼻下深呼吸。一切不愉快、情緒低落都會瞬間消失。

如果不知道該選擇什么樣的香水,那么西柚、柑橘類的香型都可以讓你重振精神,走出低落,給你滿滿的正能量。
味覺

冬季容易抑郁的很大一個原因是缺少光照和運動不足而使血清素(5 -羥色胺)含量降低。所以人容易郁郁寡歡,表情也變得不夠精神。從飲食中攝取色氨酸,可促進血清素合成。肉類、魚類、大豆等蛋白質的攝取很重要。

色氨酸的吸收還與維生素B6 密不可分,香蕉、青魚、肝臟類中含有大量B6,可以多攝取一些。除此之外,碳水化合物也是色氨酸吸收的好幫手。所以在冬天,會忍不住多吃米飯也是體內需要碳水化合物來吸收色氨酸的原因之一。