多喝水少曬太陽 不花錢又護膚

1.喝水
喝水有助促進血液循環,使皮膚細胞恢復活力。雖然喝水不一定能防止皺紋長出,但是皮膚干燥的話,長出細紋和皺紋的機率很大。吃健康食物,多多喝水,才能保證身體和皮膚處在整體健康的狀態。
當然,正確喝水也很重要。2005年的一項研究表明,那些在15分鐘內喝入大量水分的人,只會把大部分水分排出體外。而小口喝水的人反而能讓水分在體內時間保留更久。所以說,喝水不要猛灌,放慢節奏反而更起作用。
2.每天至少睡7個小時
“美容覺”是名副其實的概念,成年人每天需要7到8個小時的睡眠時間。2013年雅詩蘭黛委托的一項研究表明,錯過睡眠的黃金時間會增加你長皺紋,膚色不均和皮膚失去彈性的機率。此外,該研究還發現睡眠不足的人皮膚往往偏干燥,曬傷恢復也比較慢。
另一項瑞典研究發現,睡眠不足的人顯得健康狀況不佳,更加疲勞,吸引力下降。該研究主任John Axelsson說:“睡眠是人體的天然美容療程,比任何你能買到的護膚品都更有效。”
3.減少曬太陽的時間
這是需要牢記的護膚訣竅。雖然也有人告訴你,你應該多出去曬太陽,讓身體吸收維生素D,但是過多的陽光照射容易導致曬傷,過早老化甚至皮膚癌。美國環境保護署指出:“90%的皮膚惡化原因都是陽光造成的。” 這句話也可以理解成為:你臉上的一些細紋原本也是可以避免的。
如果你在陽光燦爛的日子出行,最好戴一頂帽子和一副太陽眼鏡,在上午10點到下午2點之間的紫外線輻射峰值期間,需限制自己的外出時間。每一天,都必須涂抹標有SPF防曬指數的保濕霜。
4.少吃含糖的食品
如果你吃了含糖分高或者血糖指數高的食物,你體內的胰島素水平猛增,就像體內突然“發炎”了一樣,導致膠原蛋白和彈性蛋白質分解,促使皮膚松弛并產生皺紋。通過一個“糖化”過程,糖也會連接在你皮膚中的膠原蛋白上,加劇痤瘡和酒渣鼻等皮膚炎癥現象。
所以,少吃含單糖的食品,比如白面包和糖果等,用低血糖指數的食品代替,比如糙米和蔬菜。同時,多攝取橄欖油和鱷梨等健康脂肪,讓皮膚變得更柔軟,更有光澤。
5.洗澡后用毛巾拍吸去水分,不要擦拭
可能有人會覺得這樣很麻煩,但這是保住你皮膚天然油脂的最好方法。根據美國皮膚病學會,擁有干性皮膚的人,如果洗澡后用毛巾擦拭身體,皮膚會變得更干燥。所以,建議你用毛巾輕輕點拍皮膚吸去水分,切忌用力擦拭。
在冬天,空氣本身很干燥,皮膚更容易瘙癢,出現毛鱗屑和裂紋。所以,把洗澡時間限制在10分鐘以內,用溫水而非熱水洗澡,對皮膚更有益。
6.絕不要擠痘痘
張了痘痘,“無作為”反而是最好的處理方法。雖然擠痘痘讓人覺得“痛快”,但結果可能是污垢和細菌引入你痘痘上的傷口中導致發炎,留下一個難看的疙瘩。

如果你非要擠出來,就把它交給皮膚科醫生,后者會使用無菌設備和正確的施壓力度,讓你的皮膚免受侵害。
7.多多微笑
一項2011年的研究發現,微笑可以讓你看上去更年輕。當研究人員把一組面帶笑容的人的照片展示給受試者看,讓其猜測照片中人的年齡。研究人員又把第二組照片展示給另一組人看,照片的人不變,但是是無表情或者皺眉頭。結果,第一組人猜出的年齡比第二組要小。所以,如果你想變年輕,只要去做一件讓你高興的事情就可以了。