怎樣才能讓皮膚光滑緊實?多吃高蛋白食物

蛋白質是構成表皮、真皮和保持皮膚彈性的膠原纖維的主要成分。常吃高蛋白食物,可以有效對抗皮膚問題,使皮膚細嫩、幼滑、有彈性。那么高蛋白的食物都有哪些呢?

  高蛋白食物1、羊肉

  羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。羊肉肉質比豬肉要細嫩,且脂肪與膽固醇的含量都較低。

  Tips:羊肉含有豐富的蛋白質,對皮膚很有好處。多食羊肉有益氣補虛、促進血液循環的作用,從而使面色紅潤。

  高蛋白食物2、核桃

  核桃的美容價值,主要是因為其中含多價不飽和脂肪酸比較豐富。核桃油的比值是豬油的60倍,是豆油的2.8倍,是香油3倍多,所以核桃有很高的美容價值。

  Tips:核桃中還含有大量蛋白質、微量元素及維生素。

  維生素A、D、E、K對皮膚有保護作用,有的可使皮膚的新陳代謝增強,防止皮膚粗糙干燥以及出現皺紋,有的可增強皮膚的韌性和彈性,防止破裂出血。

  高蛋白食物3、杏仁

  杏仁中還含有脂肪酸及揮發油等成分。脂肪酸可滋潤皮膚,揮發酸可刺激皮膚血管擴張。

  Tips:因此食用杏仁改善皮膚的血液循環和營養狀態,起到潤澤面容、減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用;還可對皮膚局部的神經末梢起麻醉、止癢作用。

  用杏仁制成粉霜乳膏涂于面部,可在皮膚表面形成一層皮脂膜,既能滋潤皮膚,保持皮膚彈性,又能治療各種皮膚病。

  高蛋白食物4、蘑菇

  蘑菇營養豐富,是高蛋白、低脂肪,富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品。

  Tips:食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。

高蛋白食物5、牛奶

  牛奶營養豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚,保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩,使頭髮烏黑減少脫落,從而起到護膚美容作用。

  Tips:牛奶中所含的鐵、銅和維生素A,有美容養顏作用,可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。

  高蛋白食物6、燕麥

  谷類中燕麥蛋白質含量最高,燕麥還含有鋅、鎂和鐵等元素,能增強免疫系統。同時,可溶性纖維素含量豐富,可降低膽固醇,防止血糖大幅升高。

  Tips:燕麥有很好的美膚功效,可以有效促進新陳代謝,降低色素的沉著,起到祛斑美白的效果。

  經常使用燕麥加牛奶敷臉,皮膚會變得光滑細嫩。

  高蛋白食物7、鰱魚

  鰱魚為溫中補氣、暖胃、澤肌膚的養生食品,適用于脾胃虛寒體質、溏便、皮膚干燥者,也可用于脾胃氣虛所致的乳少等癥。而瘙癢性皮膚病、內熱、蕁麻疹、癬病者應忌食。

  Tips:鰱魚對皮膚粗糙、脫屑、頭髮干脆易脫落等癥均有療效,是女性美容不可忽視的佳肴。

  高蛋白食物8、大豆

  大豆是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。大豆所含的異黃酮成分對女性健康的影響很大。

  Tips:大豆異黃酮具有雌激素活性的植物性雌激素,是一種結構和雌激素相似,能延遲女性細胞衰老,使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失,促成骨生成、降血脂等。

高蛋白食物9、雞蛋

  雞蛋含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質,維生素B豐富,可以有效補充能量和延緩衰老,可降低體內膽固醇。

  高蛋白食物10、三文魚

  三文魚是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的,可以幫助皮膚鎖住水分,有滋潤保濕的功效,防止產生皺紋,不僅如此,它還提供了多種能促進肌膚健康和美麗的理想營養成分,如DMAE、蝦青素、高質蛋白、維生素A和硒。

  Tips:三文魚中的蝦青素能延緩皮膚衰老,還能夠保持皮膚免受紫外線的傷害。

  高蛋白食物11、黑豆

  黑豆中含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素,其中E族和B族維生素含量最高,維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質,對護膚有很好的功效。

  Tips:黑豆,性平,味甘。具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。

  高蛋白食物12、黑芝麻

  芝麻中的維生素E,在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用,可與維生素C起協同作用,保護皮膚的健康,減少皮膚發生感染。

  芝麻對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而改善、維護皮膚的彈性;促進皮膚內的血液循環,有營養物質、有水分,皮膚當然柔嫩和光澤。

  Tips:常吃芝麻,可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。

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