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女性秋季如何美容 秋季養顏怎么吃

秋季美容養顏除了補充適量蛋白質,以供應肌膚的需要之外,還需要注意保持大便通暢,排出體內毒素,適度多吃高纖維少污染蔬菜。秋天氣候干燥陰冷,對肌膚是一個嚴峻的考驗,愛美的女性應該多熟悉一些秋季美容護膚小竅門,做好肌膚保養工作。

一、一定吃好早餐

早上起床,喝一杯溫熱的白開水,不但可以補充水分,還可以排宿便、清毒素。一定要吃早餐。在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣,就可能造成胃結腸反射作用失調,產生便秘。久而久之,會導致皮膚干燥、起皺和貧血等,加速人體的衰老,嚴重時還會造成營養缺乏癥。

二、吃什么美容

1、多食水果和蔬菜

蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質,包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。

維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質,那么你的身體就等于有“保健工具”在進行自我治療。

2、多食含抗氧化劑食品

我們知道,自由基是造成人類衰老的最大因素。身體內的自由基一旦過量,就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞,造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我們人體提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等,都屬于抗氧化劑。

3.多食含絡合碳水化物食品

碳水化合物能給人體提供能量,而能量的吸取的多少,則完全取決于所食用的碳水化合物食品的形式。簡單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品。絡合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說,差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞,平衡人體的血糖濃度,還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。

三、戒煙

研究證明,女性吸煙過多,眼部、嘴部周圍會提前出現大量皺紋,臉色也更灰暗。雖然很多讓人煩惱的事情,但是并不一定只有煙才能讓我們放松。戒掉煙,不妨去運動一下吧。

四、經常保持笑容

人們習慣把呆滯、無力的微笑,看作是“年老”的征兆,蠟黃的牙齒從唇間露出,僵硬的嘴角邊是條條細紋,缺點也在瞬間被無限放大。然而,如果是發自肺腑地開懷大笑,其真誠會感染周圍的人,甚至還能抹去額頭的年齡標簽。

 五、每周有2-3次愉快的性生活

研究證實,性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人比其他“無性”同齡人,看起來要年輕12歲。因為前者皺紋少,皮膚更為光滑細膩。這是因為在性生活過程中,大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力,使“時光倒轉”。此外,愉悅的性生活,能讓人睡得更香甜,皮膚自然也更白皙光潔。

六、沐浴護理

沐浴是一種良好的全身護膚美容手段,洗浴時,一般水溫宜控制在37℃以下,時間不宜超出20分鐘,水溫過高、時間過長,易使皮膚表面類脂物溶解,導致水分揮發。

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