日常飲食吃出的美白肌膚

中醫認為,人必先從食物方面著手,調理好身體,排出毒素。看看日常生活中美白食物可以幫助我們調理肌膚,增加美白吧!

  美白食物有哪些

  櫻桃,美白食物之王!櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

  番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養,光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。

  番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化!

  西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果,也都含有豐富的維生素C,多攝取能讓膚質水水嫩嫩,白皙無瑕。除此之外,還有綠色蔬菜含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養,可都是美白肌膚不能缺少的。

  因為這些食物含有豐富的兩種氨基酸:酪胺酸及苯丙胺酸,這兩種氨基酸,是形成黑色素的主要營養素,不要吃過量,否則黑色素的制造原料一多,就容易使皮膚變黑,所以海鮮類是比較安全的食物。

  美白食物禁忌

  1、少吃牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉。

  2、胡蘿卜、木瓜含有高量的β胡蘿卜素,吃太多會導致皮膚發黃。

  β胡蘿卜素可以轉換成維他命A,具有良好的抗氧化效果,但是吃太多反而會使皮膚發黃,所以紅蘿卜和木瓜,可以吃但是要注意不要過量,像是炒菜時加一點紅蘿卜配色可以,但是每天喝好幾杯紅蘿卜汁就有點過頭了。

  3、處理檸檬、芹菜、胡蘿卜、九層塔之后要記得洗凈雙手。

  這些食材含有光敏感的物質,如果沒有清洗干凈殘留在手上,照射到陽光時會導致皮膚發紅過敏,還會留下色素沉淀呢。醫院臨床上常遇到擠檸檬汁,結果弄得滿手黑黑的病人,就是因為擠了檸檬,事后沒有把手洗干凈又照射到陽光造成的。那是不是吃這些食物皮膚也容易變黑呢”?”基本上只要白天有防曬就沒有關系,而且檸檬也含豐富的維他命C啊,不吃太可惜了,是吧”?”

  想要吃出好膚質,只要掌握美白食物的原則身體力行,相信日積月累下來,絕對會給你帶來好氣色!

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