菲菲美人館惱人的雙下巴總是讓人顯胖又沒精神？別擔心！小編整理超實用按摩手法＋自製緊緻面膜教學，搭配日常小動作訓練，讓你輕鬆告別雙下巴，養出人人羨慕的精緻瓜子臉～
〔面膜篇〕DIY天然緊緻面膜
下巴是最容易堆積脂肪的部位，快試試這款自製面膜！
▍材料清單 · 新鮮雞蛋蛋白 x1 · 牛奶 1湯匙 · 薄荷精油 少量 · 蜂蜜 適量 · 檸檬汁 適量
▍製作步驟 將所有材料均勻混合後，直接敷在下巴區域。
▍保養Tips
蛋白與檸檬能緊緻肌膚，蜂蜜牛奶則加強保濕！建議每週敷3次，搭配按摩效果更明顯～
〔按摩篇〕4步驟排毒瘦臉操
每天花5分鐘做這套提升按摩，幫助消除脂肪堆積！
▍動作教學 ❶ 捏提脂肪 用大拇指和食指夾住下巴贅肉，從中間向耳垂方向每1cm捏提一次
❷ 輪廓提拉 捏提到耳根處時重複動作5次，有助整體臉型提升
❸ 耳根按壓 用力咬緊牙關，用拇指按壓耳根穴位5秒鐘
❹ 下頜拉提 雙手食指從耳後沿下巴線條往中間輕柔拉抹
▍按摩Tips
· 建議搭配薄荷/玫瑰精油加強效果
· 每天早晚各做一輪，洗澡後毛孔打開時進行更佳
· 睡前可搭配緊緻霜做伸展運動
〔日常訓練〕3招柔化臉部線條
❶ 伸舌頭運動 每天對著鏡子練習伸舌頭動作，訓練頸部肌肉
❷ 後仰弓式 採跪姿向後仰，雙手抓腳踝形成弓形，保持20秒
❸ 沐浴按摩法 洗澡時用乳液由下往上打圈按摩頸部
〔飲食建議〕吃出緊緻下顎線
· 多吃抗氧化食物：綠茶、葡萄、番茄 · 進食時充分咀嚼鍛煉下巴肌肉 · 少碰高熱量零食，避免脂肪堆積
小提醒：搭配規律運動效果更顯著，堅持一個月就能看到改變喔！
