菲菲美人館惱人的痘痘反覆發作該怎麼辦？ 專業皮膚科醫師指出，痘痘形成與毛孔阻塞、壓力及飲食習慣密切相關，本文從三大面向解析痘痘成因，並提供實用護膚程序、飲食調整技巧與壓力管理方法，最後加碼分享兩款天然面膜DIY教學，讓你用最溫和的方式重拾健康肌膚！
痘痘其實是毛囊發炎的一種症狀。每當毛孔被塵埃、老化角質或污染物阻塞，皮脂腺分泌的油脂無法順利排出，就會形成細菌滋生的溫床，進而引發發炎症狀。
6大痘痘成因解析
1. 遺傳體質 若父母年輕時有嚴重痘痘問題，子女出現相同困擾的機率會相對提高。
2. 油性肌膚 皮脂分泌旺盛者毛孔更容易阻塞，增加細菌滋生機會。
3. 荷爾蒙失調 雄性荷爾蒙會刺激油脂分泌，這也是青春期男性痘痘較嚴重的原因，部分女性則可能因生理期失調引發痘痘。
4. 生活壓力 考試、工作壓力大時，痘痘常會突然大量爆發。
5. 代謝問題 當體內毒素無法正常排出（如便秘），皮膚就需負擔更多排毒工作。
6. 不當保養品 含礦物油(Minerial Oil)、羊毛脂等成分的產品易阻塞毛孔，某些髮型定型噴霧也會引發髮際線周圍毛囊炎。
正確保養3大原則
每日清潔重點 過度洗臉反而會破壞皮脂膜！建議每天早晚各洗1次，選用溫和胺基酸洗面乳，水溫控制在32-35°C最理想。
保養品挑選技巧
- 認明「不含油份(Oil-Free)」和「不致粉刺(Non-Comedogenic)」標示
- 每週1-2次去角質，預防毛孔阻塞
- 定期使用深層清潔面膜（推薦高嶺土、活性炭成分）
- 局部痘痘可點塗茶樹精油、尤加利精油或濃縮鹽水
- 淡化痘疤選用含維他命Ｃ或果酸（ＡＨＡ）產品
飲食管理關鍵5招
- 避免高鹽分食物與味精（ＭＳＧ）
- 每日飲用2000c.c.水（奶茶、咖啡不算哦！）
- 補充含鋅食物：南瓜籽、牡蠣、瘦肉
- 生理期前爆痘者可補充月見草油
- 適量攝取益生菌改善腸道健康
壓力調解4心法
- 補充維他命B群
- 每週2-3次重量訓練
- 睡前聽輕音樂、喝杯洋甘菊茶
- 保持每天15分鐘日光浴
天然抗痘面膜DIY
蜜糖燕麥舒緩面膜
材料：
- 純蜂蜜2大匙
- 有機燕麥粉3大匙
作法： 混合至膏狀後敷臉10-15分鐘，溫水沖淨。
功效： 蜂蜜消炎修護，燕麥吸附多餘油脂，特別適合油痘肌！
茄優活膚面膜
材料：
- 蕃茄1/4顆（搗泥）
- 原味優格2茶匙
- 燕麥粉3茶匙
作法： 材料混勻敷臉10分鐘後沖淨。
功效： 蕃茄果酸溫和代謝老廢角質，優格乳酸菌平衡肌膚菌叢。
