淡斑防曬全攻略！維生素C飲食＋正確防護告別黑斑困擾

臉上的斑點就像頑固的房客，好不容易淡化後更要做好全面防護！

除了基礎防曬，從日常飲食到生活習慣都需要建立「淡斑防護網」，這次帶來8個超實用技巧，陪你養成自帶濾鏡的發光肌～

1. 吃出透亮肌膚的秘訣

「維生素C是淡斑界天后級成分！」營養師大推荔枝、龍眼、蓮藕等當季食材，能還原深層黑色素;晚餐可多攝取芹菜、紅蘿蔔，但切記避免飯後直接曝曬，這些高感光食物容易引發色素沈澱喲！

2. 主婦必學抗斑小動作

熱油噴濺竟是黃褐斑元凶！建議炒菜後立即用冷水沖洗臉臂，蒸臉時間也別超過15分鐘。特別提醒媽媽們，與其用果皮敷臉（酸性刺激易反黑），不如用冬瓜白肉溫和保濕～

3. 生理期黃金保養期

經期是淡斑關鍵時刻！多吃促進子宮血液循環的食物，既能減輕肝臟負擔，還能從根本阻斷斑點生成。搭配醫美級淡斑精華效果更加乘，記得避開含防腐劑的開架產品喔！

4. 打造零斑點的 Lifestyle

• 睡眠美容法：每天睡滿7小時，幫助肌膚代謝黑色素
• 舒壓心法：焦慮會刺激麥拉寧分泌，做瑜伽能平衡內分泌
• 熟齡專屬：多補充維生素A+C，延緩老年斑形成速度