菲菲美人館熬夜追劇的妳注意了！美國最新追蹤16年研究發現，每天睡不滿5小時的女生，肥胖機率竟比睡滿7小時的人高出15%。更驚人的是，即使嚴格控制飲食，體重仍會逐年上升！
睡不飽連喝水都會胖 這份針對7萬名女性的大規模調查顯示，長期睡眠不足的人：
- 平均體重比睡眠充足者多2.5公斤
- 每年悄悄增加0.7公斤
- 10年後竟可能胖7公斤！
研究主持人珍妮佛博士強調：「最矛盾的是，睡眠不足者吃得反而更少！」熬夜會打亂瘦體素分泌，讓身體進入「節能模式」。此時就算節食，脂肪依然會頑固囤積在腰腹部位，還會提高糖尿病風險。
破解減肥迷思
- 每天至少要睡滿6小時
- 壓力大時補充鎂離子助眠
- 睡前2小時關閉3C產品 營養師建議可以喝杏仁茶或吃香蕉，幫助平穩神經同時提升瘦身效率。想要甩開小腹贅肉，今晚就從提早關燈開始！
