12招必學美白秘訣！從防曬到保養養出透亮牛奶肌

想打造透亮白皙的牛奶肌？這份「全方位美白指南」從防曬技巧到日常保養完整教學！

炎炎夏日想維持美白成果可不容易，其實就連冬天紫外線也會偷偷傷害肌膚呢～今天小編整理12招實用美白技巧，從防曬細節到曬後急救一次掌握，快把這些保養小撇步學起來！

1. 避開紫外線高峰時段 如果沒有特別必要，建議避開夏季上午10點到下午2點外出，這段時間的陽光最毒辣，對肌膚傷害力超高！
2. 物理防曬不可少 出門記得戴帽子、撐陽傘、搭配抗UV太陽眼鏡，穿著透氣長袖更能全面防護肌膚哦～
3. 防曬乳定時補擦 晴天外出時務必塗抹防曬乳，每2-3小時補擦才有效！去海邊玩水更要選用防水型高係數防曬品。
4. 曬後清潔有訣竅 戶外活動回家後，先用溫水按摩全身後沖冷水，最後別忘擦上保濕乳液幫肌膚鎖水！
5. 冰鎮舒緩曬傷肌 皮膚曬紅時可用毛巾包冰塊輕敷降溫，千萬別亂抓癢，否則容易留下曬斑喔！

6. 天然蘆薈修護法 摘取新鮮蘆薈的透明果肉敷在肌膚上，天然鎮定成分能立即舒緩泛紅，連脖子、手臂都能同步保養～
7. 細節部位別忽略 手背、腳背、膝蓋這些容易被忽略的部位也要擦防曬！尤其30歲後更要預防「老人斑」提早報到。
8. 補水時機很重要 早晨空腹喝杯常溫水（加檸檬片效果加倍），睡前半小時再喝小杯水，幫助細胞吸收不易長皺紋！
9. 美白食物清單 多吃小黃瓜、草莓、番茄這類高維他命C食材，幫助還原黑色素，吃出透亮肌還能增強免疫力！

10. 舒壓助美白 睡眠不足、壓力大都會讓膚況變差～記得多聽音樂放鬆心情，睡飽美容覺效果堪比擦精華液！
11. 戒除壞習慣 減少抽菸、喝刺激性飲料，身體少了毒素累積，肌膚自然散發健康光澤～
12. 慎選飲食成分 避開油炸食品、人工添加劑，服用藥物前諮詢醫師，這些都是預防黑色素沉澱的關鍵！