菲菲美人館想當個容光煥發的質感型男？其實只要吃對營養素就能輕鬆達標！ 從鉻、鎂到維他命ACE，精準攝取關鍵成分讓你由內而外煥發健康光采，連惱人痘痘肌都能Say Goodbye～
1. 補足「鉻」元素防脂肪堆積
攝取充足鉻元素能促進膽固醇代謝，幫助肌肉生成同時避免脂肪囤積。
運動型男每日建議攝取100-200微克，可透過啤酒（適量飲用！）或綜合維他命補充。
2. 高纖飲食才是清腸王道
每餐18-20g植物纖維既能促進腸道蠕動又能降低膽固醇，從麥麩、全麥麵包到花椰菜都是你的最佳戰友！
3. 早餐就要吃「鎂」食光
想調節心血管功能又提高生育力？兩碗牛奶燕麥粥＋香蕉的活力組合，輕鬆補足每日鎂元素需求！
4. 維他命A打造防護盾
每日1000微克維他命A能強化免疫力兼顧眼力，記得優先從肝臟、乳製品和胡蘿蔔天然攝取～
5. 維他命B6抗痘神隊友
兩根香蕉就能滿足2mg維他命B6需求，幫你預防皮膚癌還順道跟腎結石說掰掰！
6. 維他命C是肌膚救星
增強免疫＋修護傷口＋延緩衰老三效合一！
半杯新鮮柳橙汁就達每日最低需求，菸槍型男更要多喝兩杯！
7. 維他命E清掃體內垃圾
雖然花生含豐富維他命E，但想確實降低膽固醇還是建議每日補充10微克營養劑。
8. 鋅元素維持男性雄風
每日15微克鋅讓性功能與抵抗力同步在線！ 優先選擇海鮮、火雞肉，切記過量反而影響礦物質平衡喔～
9. 喝水才是終極保養術
肌肉含水量可是脂肪的3倍！
每天8杯水是基本款，運動狂熱者更要隨時補好補滿！
