菲菲美人館想擁有透亮白皙的肌膚？除了擦美白保養品，其實『吃對食物』更能由內而外改善膚質！
皮膚的顏色與黑色素含量密切相關，透過飲食調整能有效減少黑色素合成。根據皮膚科醫師建議，掌握以下3大飲食原則，讓你輕鬆吃出透亮光澤肌～
1. 減少攝取酪氨酸食物
酪氨酸是黑色素的原料來源，減少攝取相關食物能從根本抑制黑色素生成
建議少吃：馬鈴薯、芋頭、花生等根莖類食物
2. 加強補充維他命C
每天一顆芭樂就達標！維他命C能有效中斷黑色素氧化反應
推薦食物：
- 水果類：台灣芭樂、奇異果、柳丁
- 蔬菜類：甜椒、綠花椰、番茄
3. 不可或缺的維他命E
被稱為『天然美容維生素』，能防止褐色斑點沉積
優質來源：杏仁堅果、酪梨、芝麻油、葵花籽
養成正確飲食習慣搭配日常防曬，約莫3個月就能感受到膚色明顯提亮。現在就把這些超級食物加入購物清單吧！
