標籤：瘦腰 第6頁

精選初春5大燃脂有氧運動，包含暴汗首選的搏擊有氧、雕塑腰線的拉丁舞、提臀神器踏板操等，每種運動都附實用瘦身技巧。持續練習搭配正確姿勢，三個月即可打造緊實腰腹腿臀曲線，迎接春夏穿搭季！

專為台灣女生設計的10組居家健身動作，從蜜桃臀雕塑到女團美腿養成，完整解析每個動作要領。搭配啞鈴深蹲、側跨步訓練等專業技巧，教你如何正確鍛鍊臀腿肌肉群，每天20分鐘輕鬆打造夢寐以求的緊實翹臀與纖細美腿。

針對運動不足與循環不良兩大肥胖類型，提供腿部、手臂、腰腹到臀部的完整訓練方案。運動不足型需加強啞鈴肌力訓練，循環不良型則搭配經絡按摩手法，雙管齊下打造纖細四肢與緊緻腰臀曲線。

專為OL設計的辦公室椅子瑜伽，每天10分鐘就能輕鬆瘦腹瘦腿！11組動作結合燃脂與舒壓效果，針對久坐導致的腰腹贅肉、背部緊繼問題進行改善，利用辦公椅就能完成伸展與肌力訓練，打造輕盈體態同時釋放工作壓力。

走路也能輕鬆瘦身！掌握正確的步伐速度、加入手臂擺動技巧，搭配每日快走訓練三個月就能減掉20%頑固脂肪。從收緊腹部走路到競走提臀姿勢，12個實用技巧教你利用零碎時間高效燃燒脂肪，連難瘦的蝴蝶袖和小腹都能一次解決！

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