劉嘉玲靠地瓜狂瘦14公斤！營養師公開最強薯類減肥秘訣

藝人劉嘉玲大方分享靠著地瓜飲食法成功甩肉14公斤！營養師解析這款高纖低脂的薯類減肥法，教你如何吃對地瓜搭配運動，打造易瘦體質不復胖。

在眾多減脂食材中，價格親民又美味的地瓜，不論當主食或副食品都是超讚的瘦身選擇。連身材保持絕佳的劉嘉玲都公開推薦地瓜減肥法，靠這招輕鬆減去14公斤！

為了維持完美體態，劉嘉玲每天清晨5點30分就吃1小碗飯、2顆小地瓜和兩種蔬菜，重點是「嚴格避免攝取任何肉類」！每月連續執行4天，體重就能穩定下降。

劉嘉玲特別強調：「這個方法不容易餓，還能促進腸道蠕動。想有效減重除了清淡飲食，一定要搭配適量運動！」她更建議可搭配蜂蜜水、優格等高纖食品加強排毒效果。

地瓜富含膳食纖維能促進腸胃蠕動，每100克僅0.2克脂肪，熱量只有白飯的1/4，是超優質的低脂減肥聖品。營養師林芳羽表示：「地瓜屬於鹼性食物，能幫助平衡體質，防止糖分轉化為脂肪堆積。」

針對劉嘉玲「完全不吃肉」的作法，林營養師提醒：「長期不吃肉可能導致營養失衡，建議可選擇低脂魚類補充蛋白質。健康減重應均衡攝取各類營養，搭配合適運動與充足睡眠。」

材料：新鮮地瓜250克 (建議選黃心品種)、白米100克

作法：