標籤：瘦背 第2頁

想擺脫惱人虎背卻沒時間上健身房？這套居家運動針對背部脂肪設計，每天只需10分鐘就能輕鬆鍛鍊。從臀部伸展到橋式核心訓練，三招動作搭配呼吸節奏，幫助你打造緊實美背線條，連腰臀曲線也一併升級！

五分鐘肩胛骨運動教學大公開！兩組簡單動作放鬆背部34組肌肉群，改善駝背姿勢同時提臀塑胸。早晚持續練習，打造令人羨慕的性感背線，穿露背裝再也沒煩惱～

上班族救星！不需起身就能偷偷練習的絲襪瘦背法。只要把握坐姿時刻，透過簡單的背部拉伸動作就能改善姿勢、雕塑線條，搭配辦公室常見的長筒絲襪就能輕鬆完成鍛鍊，讓你不知不覺擁有迷人美背。

這套健身球美背操專門針對難瘦的背部贅肉設計，透過4個簡單動作搭配器材輔助，強調不用腰部代償就能有效訓練背肌。從坐姿側彎到站姿跨下送球，完整鍛鍊背部線條，每天只要10分鐘輕鬆告別虎背熊腰！

想穿露背裝卻擔心背部線條不夠完美？四組簡單居家運動每天只需10分鐘，從暖身踏步到弓步開合，透過流暢動作緊緻背部肌肉，消除惱人背肉同時改善姿勢問題，讓妳輕鬆擁有女星級的美背曲線！

針對久坐族設計的5組居家動作，從跪姿超人式到站姿側彎，每天10分鐘同步改善虎背熊腰與排便不順困擾。透過脊椎扭轉與腹部施壓的複合動作，達到燃脂瘦背兼促進腸道健康的效果。

FF美妝誌推薦五款在家就能做的簡易瘦背操！從天鵝臂伸展到毛巾淋巴按摩，搭配龍血樹精油緊緻肌膚，每天五分鐘改善虎背厚實問題，輕鬆打造纖細美背線條。

懶人必學的貓式瑜伽教學！透過簡單的拱背伸展動作，每天5分鐘就能有效消除背部贅肉、改善姿勢不良問題。文內詳細圖解基礎姿勢到進階變化版，讓你輕鬆練出迷人蝴蝶骨線條，久坐族必收的伸展秘笈！

想要擺脫厚重虎背卻沒時間上健身房？精選5招居家肩背伸展操，從基礎飛鳥式到進階燕式平衡，無需器材就能打造迷人背溝線條！特別設計初學者友善版本，每天10分鐘改善圓肩駝背，輕鬆養成回頭率100%的仙女美背～

夏天露背穿搭必備瘦背秘笈！精選3組居家美背運動，教妳運用寶特瓶、彈力帶等隨手可得的道具，配合正確施力技巧雕塑背部線條。每天只要10分鐘，輕鬆改善虎背熊腰困擾，讓妳自信展現撩人背影！