懶人必學！辦公室坐姿就能雕塑美背的絲襪瘦身秘訣

連上班時間都能偷偷練的居家運動！只要利用隨手可得的絲襪，不用起身就能完成超簡單背部訓練，完全不會滿頭大汗還能悄悄打造迷人背部線條！

Step1 反握絲襪 挺直腰桿坐好後，把長筒絲襪對折再對折。右手抓緊絲襪一端甩到身後，左手依照身體柔軟度盡量舉高握住另一端。

Step2 背肌拉伸 雙手拉開絲襪時，高舉的右臂儘量向右耳靠近。重複15次再換左手練習。這個動作做起來超舒暢又完全不費力，卻能神奇地幫我們美化整個背部曲線呢！

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