菲菲美人館夏天快到又是穿露背裝的季節了！這組超簡單居家運動每天只要10分鐘，幫妳消除背肉+矯正駝背問題，還能讓背部線條看起來更緊緻迷人～
1. 暖身踏步激活動力 身體站直眼睛平視前方，用「腳尖→腳掌→腳跟」滾動式踏地。 膝蓋微彎保持彈性，手臂自然擺動幅度加大。 踏20步後，吸氣時高舉雙手越過頭頂，吐氣緩緩放下～ 暖身時間：2分鐘
2. 提膝轉體緊緻側背 站穩後將右膝提到腰部高度，同時手肘彎曲抬到肩膀位置。 上半身向右扭轉帶動手肘後拉，注意動作要像跳舞般流暢～ 左右輪替時保持骨盆穩定，更能鍛鍊背部小肌肉！ 雕塑時間：2分鐘
3. 足尖輕點平衡塑型 雙腳與肩同寬站好，輪流用腳尖輕點前方地板。 左腳點地時右臂向後畫大圈，感受肩胛骨微微收緊。 記得手臂要像划水般盡量向後延展，瘦背效果更明顯！ 燃脂時間：2分鐘
4. 弓步開合完美收束 右腳站穩後左腳大跨步成弓箭步，雙臂屈肘在胸前合掌。 換腳同時手臂向後張開像展翅，記得要挺胸夾背！ 動作放慢效果更好，輕鬆告別虎背熊腰～ 緊實時間：2分鐘
