維生素B群是減肥聖品？促進代謝、豐胸抗老一次搞懂！

想靠節食減肥卻越減越肥？關鍵可能在維生素攝取不足！B群維生素原來是代謝脂肪的秘密武器，從燃脂瘦身到維持胸型、延緩老化都有神效，帶你破解常見的營養迷思。

當我們用激烈節食減重時，往往連帶減少維生素攝取量。但你知道嗎？其實像維生素B群根本零熱量，還能幫我們把吃進的脂肪、蛋白質轉為能量！特別是B1、B2、B6和B12這四種，根本是阻止肥肉堆積的天然推手～

全穀類和鮮乳其實是最佳拍檔，熱量低卻富含滿滿維生素。現在超夯的啤酒酵母能瘦身也是靠高含量B群！很多人怕胖不敢吃飯吃肉，反而導致代謝失衡惡性循環——當身體缺B1會讓葡萄糖無法轉熱量;缺B2脂肪代謝卡關;缺B6連蛋白質都處理不了，最後只會變成易胖體質啦！

女神養成秘訣：維生素豐胸時間表

更驚喜的是，維生素還是天然美胸神器：

• 維生素A：木瓜、牛奶能刺激女性荷爾蒙
• B群：牛肉、豆類促進雌激素合成
• 維生素E：堅果讓乳腺UPUP
• 維生素C：香蕉蘋果防胸部變形

把握生理期後黃金兩週加強攝取，搭配按摩效果更明顯！

疲倦免疫力差？你可能缺這些

常靠咖啡提神的人注意了！維生素B群是抗疲勞關鍵：

• B1不足會整天想睡又失眠
• 缺B2連爬樓梯都肌肉痠軟

醫師建議直接補充B群+C+E組合，自由基清光光，避免累出病來～

凍齡逆齡就靠這幾罐

1. β胡蘿蔔素：掃除皺紋救星
2. 維生素C：膠原蛋白生產機
3. 維生素E：抗癌增強免疫力

每天補充這幾樣，連記憶力都變好！但要特別注意缺乏B12會影響幼兒智力，出現反應遲鈍等症狀喔！