菲菲美人館減肥其實不用天天跟意志力對抗！這次教妳避開「地雷飲食陷阱」的聰明技巧，從挑選食物到購買方式都有小心機，就算工作再忙也能自然養成易瘦體質。
週末為自己下廚一次
外食族最怕攝取過量油脂和鹽分！與其強迫自己天天煮飯壓力大，不如每週挑1天準備健康晚餐。綠色蔬菜搭配現打果汁，簡單烹調就能減少身體負擔。
下午茶改吃低卡零食
辦公室抽屜還藏著巧克力？快換成低脂優格加堅果組合！既能緩解飢餓感又不怕攝取過多熱量，下午工作更有精神也不會偷偷囤聚腹部脂肪。
眼不見為淨收納法 把餅乾洋芋片通通收到櫃子最深處！研究顯示「懶得翻找」能減少75%垃圾食品攝取。同時把水果、全麥麵包放在隨手可取位置，餓了自然選擇健康選項。
食物切小塊視覺加分 亞利桑那大學研究發現：同樣份量食物切小塊後，視覺效果多出30%飽足感！把餐點做成精緻迷你尺寸，不知不覺就減少熱量攝取還吃得優雅。
早餐啟動代謝關鍵 營養師公認早餐是「穩定血糖」最重要的一餐！選擇高蛋白搭配複合碳水化合物，能避免午餐因過餓狂吃，整天維持平穩代謝效率。
小碟子騙過大腦
自助餐時記得拿小size餐盤！視覺滿載的效果能產生滿足感，重點是每盤只裝七分滿，多走動幾次取餐增加燃燒熱量機會。
菜用外送省時避雷
現在社區生鮮外送超方便，直接列出採購清單請專人配送。既能避免逛超市被零食誘惑，還能把採購時間拿來準備健康晚餐，絕對是雙贏減肥法！
