減肥零食熱量表大公開！吃對零食竟能幫助控制體重？

你知道嗎？適度吃零食其實能補充營養、維持平穩情緒，甚至幫助控制食慾甩肉肉！專業醫師更指出：「少量多餐其實比節食更能燃燒熱量喔～」

吃零食會發胖？關鍵在「怎麼選」！ 美國營養師辛菲婭指出，傳統零食像洋芋片、餅乾根本是「熱量炸彈」——滿滿卡路里卻缺乏營養價值。辦公室隨手抓的糖果、自助販賣機的巧克力棒，加上配著喝的高糖飲料，不知不覺就讓你每天多攝取100大卡！

恐怖數字解密 每天只要多攝取100大卡（約等於半包小餅乾），一年居然會胖5公斤！這也是為什麼營養師強調：「零食熱量算清楚，減肥效果差超多！」

高糖陷阱無所不在 甜甜圈、薯條這類高澱粉零食最容易失控狂吃，不只因為方便取得，光是聞到香味就讓人口水直流～更別提搭配的手搖飲根本是隱形熱量怪獸！

營養專家建議：「與其壓抑不吃，不如挑選高纖低卡的零食組合，既能滿足口慾又能守住體重！」