菲菲美人館想健康瘦身除了控制飲食，關鍵在於補充特定營養素！以下為大家整理蛋白質、泛酸、維生素E、碘、植物油及鉀的攝取重點，幫助你提升代謝效率同時避免錯誤節食引發的水腫問題。
想讓脂肪燃燒效率翻倍可不能漏掉蛋白質！推薦從五穀雜糧、糙米、黃豆、芝麻、優格及啤酒酵母中攝取，這些都是優質蛋白質來源。
泛酸更是燃脂關鍵推手—當身體缺乏泛酸時，脂肪燃燒率直接砍半！建議多吃糙米、燕麥、南瓜籽和苜蓿芽，搭配啤酒酵母效果更顯著。
別忽略甲狀腺需要的營養！每天補充小麥胚芽、菠菜補充維生素E，搭配洋蔥、海帶攝取碘質，能有效維持代謝機能。
適量攝取植物油很重要～選擇芝麻、松子或大豆卵磷脂等天然來源，記得「少量持續」原則才不會越吃越胖！
嚴苛節食導致水腫？趕快多吃鉀離子食物補救！南瓜、地瓜、香蕉和黑豆都是好選擇，同時記得減少鹽分攝取才能快速消腫喔！
