菲菲美人館想要甩肉不復胖？專業醫師破解常見減肥誤區！從運動時間長短到飲食控制訣竅，本篇教你用正確觀念健康瘦全身。
迷思❶：連續吃水果餐能變瘦
波士頓大學醫學院研究指出，水果雖然富含維生素卻缺乏關鍵蛋白質！長期只吃水果會讓身體流失礦物質等營養素，反而發出健康警訊。想要真正瘦得健康，必須攝取均衡營養哦！
迷思❷：運動越激烈效果越好
物理治療師提醒「要漸進式加強運動量」！突然爆量運動容易受傷，建議先從每周3次、每次30分鐘開始，再慢慢延長時間與強度。記得根據個人體能狀況調整，辦公室久坐族和新手媽媽需要的運動強度就大不同～
迷思❸：慢跑30分鐘就能燃脂
運動生理學證實：必須持續運動40分鐘以上，脂肪才會開始大量燃燒！前30分鐘主要消耗糖分，建議可搭配快走+慢跑交替，延長運動時間讓瘦腿瘦肚效果更明顯。
迷思❹：吃油脂食物會變胖 營養師公開打臉：適量攝取優質脂肪反而能抑制脂肪合成！研究發現「完全不吃乳製品」的青少年肥胖率更高，推薦每天攝取1湯匙橄欖油或半顆酪梨，搭配大量蔬菜效果更好。
迷思❺：吃瘦身藥馬上見效
醫界警告：來路不明的減肥藥可能傷肝又傷心！常見副作用包含失眠、血壓升高，嚴重甚至會電解質失衡。想要瘦腰瘦手臂，還是要透過飲食控制與規律運動才安全持久。
