菲菲美人館上班族女孩注意！長期久坐辦公室容易讓脂肪在腹部堆積，從調整呼吸到日常姿勢矯正，掌握五個關鍵技巧讓你告別臃腫腰腹，輕鬆養成迷人腰線。
辦公室坐久了活動量減少，人不自覺就會變懶惰～如果再加上作息不規律、飲食失衡，脂肪特別容易囤積在臀部、大腿，最致命的就是腹部了！如果還沒成為小「腹」婆，現在就趕快調整生活習慣預防;如果不幸已經形成腹部贅肉也沒關係，只要跟著以下五個秘訣執行，我們都能擺脫小腹婆稱號，朝小「腰」精目標邁進！
1. 保持端正坐姿
長時間待在辦公室的女孩要注意！絕對不能駝背或隨意翹腳，正確坐姿不僅儀態加分，更能讓腹部和臀部持續收緊，幫助維持臀型、雕塑腿部線條。
2. 改善腸胃蠕動
忍著不上廁所會讓直腸黏膜遲鈍，甚至形成習慣性便秘！排便不順暢會讓腹部越來越突出。建議早晨起床喝杯溫水或攝取足夠蔬果，有效促進腸胃蠕動。
3. 腹式呼吸訓練 吸氣時讓肚皮鼓起，吐氣時用力收緊腹部。看似簡單的動作能刺激腸胃活動，幫助排出體內廢物，同時還能訓練肺活量，讓呼吸更順暢哦！
4. 日常縮腹習慣
走路站立時隨時保持縮腹，搭配腹式呼吸法。前幾天可能會覺得吃力，但持續執行就會發現腹部肌肉逐漸緊實，不知不覺達到瘦身效果。
5. 座椅運動技巧 利用辦公室椅子做延伸訓練：挺直上半身，骨盆後移穩坐椅面，再慢慢將臀部向上提起至緊繃狀態後放鬆。搭配提肛運動與爬樓梯，對抗地心引力造成的脂肪下垂問題最有效！
