菲菲美人館這套從起床就能練習的脊椎伸展動作特別適合台灣久坐族！簡單幾個步驟同步促進血液循環、放鬆緊繃肌肉，還能意外收獲縮小腹效果，讓妳從早晨開啟高效燃脂模式～
台灣女孩都在偷學的懶人瑜伽
妳也是每天都跟鬧鐘拔河的賴床族嗎？試試這套可以邊醒腦邊瘦身的脊椎伸展操，直接在舒適的床鋪或瑜珈墊就能完成！透過溫和牽引動作，能有效改善整天坐辦公室導致的腰痠背痛，連最難瘦的側腰和大腿內側都能明顯緊實～
詳細圖解步驟
Step1：平躺在瑜珈墊上，雙腳合併脚尖下壓，雙手自然放在身體兩側，深吸氣時手臂往頭頂方向延伸伸直
Step2：緩緩吐氣，用手臂帶動頭部抬離地面約30度角，此時會感受到頸椎的溫柔牽引
Step3：保持核心收緊，手臂繼續畫出完美弧線向下，直到指尖輕觸地面
Step4：再次吸氣，將手臂與頭部同步向後延展放回原位，重複這個流暢動作10次為一組
台妹實測心得
這套動作特別推薦給長時間追劇的學生黨跟OL們！小編實際練習發現，做完當下立刻感受得到背部僵硬的肌肉都鬆開了～持續兩周後最驚喜的是穿牛仔褲時大腿不再有緊繃感，同事還誤會我偷偷去打瘦小腹的雷射呢(笑)！
最棒的是動作完全不挑場地，上班族午休時在公司休息室也能練習。搭配起床後喝溫開水的習慣，改善水腫效果更加倍！記得剛開始做如果聽到脊椎喀啦聲別緊張，那是長期姿勢不良累積的緊繃正在釋放哦～
