全身雕塑小秘訣！浴刷按摩教學，搭配運動甩開頑固脂肪

想告別水腫體質又懶得激烈運動？其實只要一支豬鬃按摩刷搭配經絡刷擦法，就能促進血液循環、帶動脂肪代謝！這次教你從背部到四肢的正確刷法，幫助雕塑腰腹臀腿線條。

1. 美背甩肉刷擦教學

從後頸沿脊椎一路往下刷到腰部，縱向往復15次（力道可以稍重），接著往左右兩側擴展。寬版肉刷建議選擇圓頭豬鬃材質，特別適合處理背部橘皮組織。

2. 腰腹緊實按摩法

換握細長柄浴刷，由下腹部開始以「輕柔力道」向上刷至鎖骨處，來回15次刺激任脈。腹部兩側則採用斜向畫圈手法，幫助收緊腰線。生理期請避開此步驟哦！

3. 手臂線條塑形訣竅

先從耳後順著手臂外側大力向下刷35次（排除多餘水分），再從手掌心沿內側輕柔回刷15次（促進淋巴循環）。拜拜袖部位可加強來回刷拭100下。

4. 臀腿曲線精雕重點

針對大腿外側膽經位置重刷15下改善假胯寬，內側則改為輕柔往上提拉。特別注意！馬鞍肉和臀下緣交界處要加強左右橫刷50-100次，穿牛仔褲時曲線超有感～

每天洗澡後搭配按摩精油操作，刷完後皮膚微微發熱效果最佳。搭配每週3次有氧運動，頑固脂肪代謝速度直接加倍！