菲菲美人館中醫理論中『腰為腎之府』，只要掌握正確腰胯運動方式，每天幾分鐘就能改善氣血循環，還意外收緊腰側贅肉！本篇精選連美妝編輯實測都超有感的養生瘦腰秘技，跟著做兩週腰圍直接少2吋～
前屈後伸展運動
雙腿與肩同寬站立，雙手叉腰緩慢前彎到極限，停留3秒後再後仰伸展，重複5-10次。重點在全程保持腰部肌肉放鬆，想像脊椎如波浪般自然起伏。
旋轉叩擊排毒法
微蹲馬步雙手虛握拳，腰部左右轉動帶動雙臂自然擺盪，用拳眼交替輕敲側腰與下腹。這個動作能活絡帶脈，特別適合久坐的水水們消除「游泳圈」。
橋式瘦腰緊實術
仰躺屈膝以腳跟和肩膀支撐，臀部抬至最高形成拱橋，進階者可嘗試三點支撐。橋式能強化核心肌群，做完立即感受腰部線條往上提！貼心提醒心血管族群做此動作要放慢節奏哦～
