菲菲美人館想維持健康體態又愛美的水水們注意了！ 早餐吃錯方法不只讓你瘦不下來，還可能加速老化、引發健康危機。快跟著小編破解三大常見早餐陷阱，從飲食根本養出迷人光彩～
1. 油炸速食系早餐：中式油條vs西式漢堡
很多女孩早餐喜歡來份酥脆油條配豆漿，或是漢堡加咖啡的經典組合。但你知道嗎？ 高溫油炸會破壞營養素還產生致癌物質，像油條、煎餃這類食物油脂量爆表！ 西式早餐雖然方便，但往往缺乏維生素和纖維質，熱量還高得嚇人～
最可怕的是長期攝取油炸食物，體內毒素累積會讓皮膚老化速度加快！ 如果實在戒不掉，建議每週最多吃一次，當天午晚餐記得要清淡均衡補回來哦！
2. 「省時」隔夜菜早餐：小心隱形健康殺手
許多媽媽會把晚餐剩菜隔天做成炒飯或煮麵當早餐，看似省時其實超NG！ 尤其綠葉蔬菜隔夜後會產生大量亞硝酸鹽，經過細菌作用轉化成致癌物質。 夏天更要當心，沒保存好的剩菜兩小時就會滋生細菌，引發食物中毒危機！
建議蔬菜類當餐吃完，真要存放也要密封冷藏。 隔夜食物務必徹底加熱，但最好的方法還是「吃多少煮多少」最安心～
3. 偽健康系早餐：光吃蔬果蛋白質卻沒主食
這招是許多減肥女孩的愛用招數！ 只喝優格配水果沙拉或水煮蛋，以為避開澱粉就能瘦更快？ 其實缺少碳水化合物會讓身體啟動分解模式，長期可能營養不良、代謝變差！
特別提醒：空腹吃優格或酸性水果（像番茄、香蕉）容易刺激腸胃。 理想的瘦身早餐應該加入全麥吐司或雜糧饅頭，幫助牛奶養分更好吸收還能增加飽足感唷！
