菲菲美人館這組動作能提升身體平衡感，通過伸展腿部線條達到視覺拉長效果，更能改善腿部循環問題，幫助妳養成迷人筆直的模特兒腿型。
站蓮式瑜伽教學 雙腳併攏站立保持脊柱挺直，雙手如同捧著蓮花般在胸前合十。
緩緩張開雙臂，食指與拇指相觸呈能量手印，單腿屈膝上抬讓腳尖輕點鼻尖，雙眼專注凝視定點維持平衡。
動作訣竅：支撐腿需全程發力收緊，配合緩慢深長的呼吸節奏才能事半功倍哦！
纖腿輕食提案
準備食材：
- 蘆筍5根
- 玉米筍5根
- 美生菜半顆
- 小番茄、豌豆苗、紫高麗菜適量
特製醬料：
- 原味優格1杯
- 細砂糖1茶匙
料理步驟：
- 將蘆筍、玉米筍與豌豆苗快速汆燙，撈起瀝乾備用
- 新鮮小番茄對半切，紫高麗菜與美生菜切絲後繽紛擺盤
- 淋上混和細砂糖的優格醬汁即可享用
營養亮點：這道清爽料理富含膳食纖維與維生素，能幫助代謝多餘脂肪，酸甜滋味不僅滿足味蕾，更有降火潤燥效果，讓妳由內而外感受輕盈活力！
