菲菲美人館想要同時補鈣又甩肉？這些低卡高鈣食材能幫助你提升代謝力！ 營養師精選9款超市就買得到的『燃脂神器』，從低脂優格到花椰菜，用美味打造易瘦體質，連小腹和腿部線條都能悄悄變緊實呢！
1. 低脂優格
熱量：1杯/約110大卡
含鈣量：415毫克
富含蛋白質能穩定血糖、延長飽足感，研究顯示加入優格的減重計畫能多消除61%體脂肪！早晚加點燕麥或水果當點心超適合～
2. 蘿蔔葉
熱量：1杯/約10大卡
含鈣量：252毫克
煮湯涼拌都行！纖維是白蘿蔔的2倍高，便秘女孩必收。午餐加點吻仔魚快炒，補鈣效果直接翻倍。
3. 帶骨小魚乾
熱量：1杯/約100大卡
含鈣量：372毫克
Omega-3搭配蛋白質幫你留住肌肉線條，撒在沙拉或炊飯裡，日式減脂便當輕鬆完成！
4. 嫩豆腐
熱量：1杯/約81大卡
含鈣量：500毫克
日雜認證的『美人食材』！加速脂肪代謝還能養出透亮肌，晚餐來碗味噌豆腐湯暖胃又減重。
5. 羽衣甘藍
熱量：1杯/約11大卡
含鈣量：355毫克
歐美超模最愛的綠拿鐵主角，打成蔬果汁加點蜂蜜，比手搖飲更療癒的瘦身選擇。
6. 低脂鮮乳
熱量：1杯/約90大卡
含鈣量：306毫克
早晚喝1杯促進燃脂效率，加熱後泡燕麥就是懶人早餐，連乾肌都能喝出水煮蛋肌！
7. 菠菜
熱量：1杯/約30大卡
含鈣量：291毫克
川燙後拌蒜香超級美味～豐富纖維幫你掃除腹部囤積廢物，連毛孔都會變細緻的秘密武器！
8. 低脂起司
熱量：3片/約90大卡
含鈣量：450毫克
網紅瘋傳的紅酒起司瘦身法真的有效！當下午茶搭配全麥餅乾，滿足想吃鹹食的慾望又不發胖。
9. 綠花椰
熱量：1杯/約31大卡
含鈣量：158毫克
水煮後冰鎮沾優格醬，爽脆口感最能抑制食欲，是瘦身沙拉碗的必備基底呢！
