菲菲美人館減肥遇到瓶頸？可能是維生素攝取不足惹的禍！營養師指出，當身體缺乏關鍵營養素時，反而會陷入「喝水都會胖」的惡性循環。
用節食減肥時常陷入營養失衡困境，殊不知維生素正是促進代謝的秘密武器！維生素B群就像體內的代謝工程師，B1、B2、B6、B12各司其職，能將吃進的澱粉、蛋白質轉換成能量，避免脂肪堆積。這些營養素主要來自全穀雜糧和奶蛋類，像是用五穀飯代替白飯，既能維持飽足感，熱量又低，堪稱減肥聖品。
許多人怕胖拒吃澱粉和肉類，結果反而越減越肥，因為：
- 缺B1：葡萄糖無法轉化成能量
- 缺B2：脂肪代謝卡關
- 缺B6：蛋白質代謝異常
- 缺B12：脂肪酸堆積成贅肉
根本解決之道在「聰明補充營養＋運動」，以下是營養師推薦的黃金組合：
- 調整飲食：每天至少一餐用燕麥、藜麥等全穀物代替精緻澱粉
- 重點補充：牛奶、雞蛋、瘦肉等優質蛋白質來源
- 運動加乘：每隔日做30分鐘有氧運動提高代謝率
加分效果：美麗升級的維生素補給術
- 維生素A：木瓜奶昔促進女性荷爾蒙分泌
- 維生素E：堅果配優格幫助維持胸型
- 維生素C：飯後水果選芭樂、奇異果 把握生理週期第11-13天的豐胸黃金期，搭配按摩效果更顯著！
