菲菲美人館其實居家運動也能高效燃脂！小編要分享超簡單的『收腹式普拉提』動作，只要每天堅持鍛鍊，就能同步雕塑手臂線條、消滅腹部贅肉，還能緊實大腿內側！動作雖然簡單但效果驚人哦～
想要靠運動瘦身又擔心動作太複雜嗎？普拉提結合了瑜伽與太極的精髓，能溫和伸展全身肌肉、提升代謝率，重點是對局部瘦身特別有效！這套融入東方元素的動作，可是連歐美健身達人都推崇的懶人瘦身法呢！
✨收腹式普拉提分解步驟✨
- 先在地面採坐姿，雙腳向前伸直，接著上半身微微後傾，這時要記得『收緊腹部核心』（這步驟超重要！）用雙手支撐保持平衡
- 手臂向前平舉與肩同高，膝蓋輕輕抬起彎曲約120度，用膝蓋逆時針畫圈（就像在空中寫Ｏ字）
3. 回到起始點算1次，建議每天做3組，每組重複10-15次（初學者可以從5次慢慢增加）
💡小秘訣提醒：動作過程要保持『慢速穩定』，千萬別貪快！腹部全程收緊才能保護腰椎，還能讓燃脂效果加倍～搭配深呼吸效果更好喲！
