菲菲美人館每天早晨一杯鹽水、小腹按摩搭配高纖早餐，營養師推薦的輕盈排毒法讓你從頭到腳煥然一新！睡前再做這些小動作，從此告別便祕和沉重感～
「是不是也常常覺得身體沉重不輕盈呢？」現代上班族久坐少動，容易產生腸道卡卡問題。營養師提醒：「養成『昨日進、今日出』的好習慣才是最理想的狀態！」今天就跟著我們的24小時排毒計畫，讓妳從早餐到睡前都能輕鬆排出體內廢物～
🌞 起床第一件事：鹽溫水喚醒腸道
每天空腹時，先喝300cc溫開水（可加入少許海鹽），這招能溫和刺激腸胃蠕動。秘訣提醒：記得要小口慢飲，養成習慣後自然會產生便意喔！
✋ 早餐前關鍵5分鐘：小腹按摩術
- STEP1：以指腹輕壓肚臍周圍，用順時鐘畫圈按摩1分鐘
- STEP2：改以逆時針方向繼續按摩腹部
- STEP3：感受到腸道蠕動活躍時，就能準備迎接順暢早晨啦！
🥗 早餐選擇：高纖維輕食組合
推薦來份新鮮水果沙拉搭配燕麥優格，膳食纖維促進腸道蠕動，優格益生菌幫助維持消化道機能～
☕ 午餐後小技巧：補充益生菌
外食族別擔心！飯後來瓶無糖優酪乳或含乳酸菌飲品，記得選擇低糖配方才不會增加負擔。
💧 全日重點：定時補水2000cc
隨身攜帶環保水壺，每小時補充水分，能使腸道廢物維持柔軟狀態更容易排出唷！
🏃♀️ 晚餐後黃金時段：輕運動促代謝
建議做30分鐘居家瑜伽或快走運動，透過身體活動帶動腸道蠕動，還能幫助燃燒熱量！
🌙 沐浴後舒壓：營造排便好時機
睡前1小時是放鬆黃金時段，不妨在浴室點個香氛蠟燭，為二次排遺創造舒適環境～
