菲菲美人館長期久坐辦公室的你，是否經常感到背部緊繃、肩頸痠痛？ 這些小動作每天只需五分鐘，就能改善姿勢、美化背部線條，讓你穿衣服更有型！
1. 肩頸平衡操 這個動作專治「高低肩」困擾！雙臂伸直與肩平行，拳心向前。手肘緩緩向後拉動，感受肩胛骨收緊再放鬆。每天重複20-30次，立刻感覺肌肉放鬆超舒壓～
2. 旋轉紓壓術 左手背後、右手拉左膝，身體向右側優雅旋轉。左右交替各做3-5次能平衡雙肩壓力，久坐時隨時都能來一組！
3. 脊椎甦醒操 整天盯電腦讓脊椎超僵硬？ 端坐後輪流將重心移向左/右側臀部，搭配緩慢深呼吸。重複20次促進循環，馬上感受後背暖流竄動！
4. 曲線伸展技 向左右側彎延伸時要像貓咪伸懶腰，從腰部到指尖都要徹底拉伸。不僅放鬆緊繃肌肉，還能讓思路變清晰！
5. 骨盆調整術 雙手扶膝左右移重心50次，再做前傾動作10次。這個秘訣能矯正坐姿導致的骨盆前傾，連帶改善腰背痠痛！
